第一週：1月6日 ⭑⭒⭒⭒⭒
於第一週，我們將透過柔和的伸展和呼吸練習打開上半身，特別是胸部和肩膀。讓大家準備好身心在新的一年接受新的挑戰。

第二週：1月13日 ⭑⭑⭒⭒⭒
第二週課堂將側重於伸展下半身，特别是髖部。同時亦將進行一些柔但多動的動作，以消除情緒阻塞，並增強力量以支持大家一整週需要的能量。

第三週：1月20日 ⭑⭑⭑⭒⭒ 
第三週，一起練習不執着！有別於其他瑜伽，這週的早晨瑜伽將引入不同變化，動作速度會稍快。鼓勵每個人在過程中專注於呼吸，幫助我們即使遇到挑戰，也能保持穩定性。

第四週 – 1月27日  ⭑⭑⭒⭒⭒
最後一週，我們把重點放在身體和心理的排毒上。導師將向大家介紹關於全身伸展與扭轉的瑜伽姿勢，有助於內臟健康及消化系統。課程將以冥想結束，為大家恢復體力和提供放鬆的感覺。

大部分瑜伽課程將以陰陽風格進行，為參與者提供結合了充滿活力動作和適當伸展的平衡組合。以上的⭑表示課程的難易程度，愈多⭑的課程意味在身體上要求稍高一些，我們鼓勵參與者尊重自己的身體狀況，參與者可根據自身的需求去選擇合適的動作，以簡單的體式來進行練習。無論瑜伽經驗水平如何，大家都可以在課程中找到適合自己的挑戰程度。